כיצד פעילות ספורטיבית קבועה משפיעה על אורח חיינו?

כיצד פעילות ספורטיבית קבועה משפיעה על אורח חיינו?
אין כמעט אדם שלא יודע שעיסוק קבוע בספורט הוא תוספת מבורכת לחיים.

מצד שני לא תמיד אנחנו יודעים עד כמה חיונית הפעילות הגופנית ומהן שלל הדרכים שבהן היא משפיעה עלינו.

1. שמירה על משקל גוף תקין / תמיכה הדיאטה

פעילות ספורטיבית משמעותית מסייעת למי שרוצה להשיל מעליו קילוגרמים מיותרים
ומהווה למעשה חלק הכרחי בכל דיאטה.

ספורט גם עוזר לשמור על משקל תקין, וחלק מסוגי האימונים מייצרים גוף חטוב במיוחד.

2. שחרור לחצים ופריקת מתחים

אחד המרכיבים החשובים ביותר של אורח חיים בריא הוא מינימום סטרס,
אבל המציאות במאה ה-21 מייצרת לא מעט מתחים ולחצים אצל כמעט כל אחד ואחת מאיתנו.

פעילות גופנית מפוגגת את כל אותן תחושות שליליות ועוזרת לנו להיות רגועים יותר.

3. פעילות ספורטיבית – הקטנת הסיכון ללקות במחלות לב (ואחרות)

מחקרים רבין מצאו כי פעילות ספורטיבית היא מפתח משמעותי להפחתת הסיכון ללקות
בשורה ארוכה של מחלות ובפרט כאלה שקשורות ללב.

בין הסיבות לקשר החיובי רב התועלת: מניעת השמנת יתר (אחד מגורמי הסיכון העיקריים למחלות לב ואחרות),
שיפור חילוף החומרים בגוף, שריפת שומן שעלול להזיק, איזון רמות הסוכר,
השומנים והכולסטרול בדם וכאמור היכולת לפוגג חרדות ומתחים ביעילות.

4. העלאת רמות האנרגיה

כשאנחנו מפעילים את הגוף שלנו נכנסת לפעולה גם המערכת ההורמונלית,
ובפרט גדל קצב הפרשת האנדורפינים – חומרים כימיים שמשפרים את מצב הרוח שלנו
(מצבים אחרים שבהם מופרשים אותם אנדורפינים הם כשאנחנו צוחקים, למשל,
או תוך כדי קיום יחסי מין – כך שקל להבין עד כמה הם טובים לנו).

5. שיפור איכות השינה בזכות פעילות ספורטיבית

פעילות ספורטיבית עשויה לשפר, ואפילו במידה ניכרת, את איכות השינה
(שמהווה מרכיב משמעותי מאוד במסגרת שמירה על בריאות ובפרט מאפשרת לגוף לתחזק את עצמו היטב).

חשוב לסיים את האימון לפחות 3 שעות לפני מועד ההליכה למיטה כדי לא
להגיע אליה עם רמות אדרנלין גבוהות וכשהגוף מעורר.

6. חיזוק הדימוי העצמי

עיסוק בספורט מחזק מאוד את הדימוי העצמי.

סיבה אחת לכך היא היכולת שלנו להתמיד בפעילות וגם להגיע בה להישגים
(למשל להגדיל את מספר הבריכות ששוחים, לרוץ 3 ק”מ בפרק זמן קצר יותר ויותר, להרים משקולות כבדות יותר וכו’).

סיבה שנייה היא חיטוב הגוף וגם למצברוח המרומם ולשקט הנפשי
שמושגים בזכות האימונים יש חלק בערך העצמי הגבוה יותר.